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（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）俗話說「一日之計在於晨」，早餐開啟活力一天的精力來源。但現代人工作忙碌，睡眠時間偏晚且不足，早餐常隨意吃個麵包或蛋餅，一杯咖啡或奶茶，就草草了事。但其實吃錯早餐，不但會讓一天的精神狀況不佳，無法集中精神，同時也會增加飢餓感，還沒到中午時間肚子就餓了，反而增加了吃點心的機會。選對早餐 開啟一日元氣吳瑞醫師提醒，從前一晚的晚餐到隔日早餐，人體在飢餓了12個小時之後，其實是極度缺乏水分以及營養！吃早餐可以提高學習能力、工作效率，且有助腸胃運動，早餐的重要性則不言可喻。相反地，選擇正確且營養的早餐，可以讓整天的精神狀況良好，心情也會跟著愉悅！那我們的早餐該如何在有限的時間內做正確的選擇呢？一般來說，早餐的選擇必須注意以下幾點：1）總熱量：雖然早餐是最重要的一餐，但在想要控制體重的人身上，總熱量的控制還是需要留意。早餐的總熱量約莫在一天總熱量的30%左右，換算下來就是約500~600kcal。（一般成年女性一天約需要1200-1600kcal的熱量，男性則需要1600-2000kcal的熱量）2）選擇高纖食物為佳：澱粉是我們的主要熱量來源之一，可以在短時間內提供身體及大腦足夠的熱量，不但可以幫助集中精神與提升專注力，也可以增加體力，維持工作中的體力消耗。澱粉的選擇，尤其是以含高纖維為佳，以全穀根莖類取代精緻澱粉。比如普通三明治可以改成全麥吐司三明治，白饅頭改成全麥饅頭，或者是用地瓜來代替白飯。3）蛋白質：蛋白質是身體的熱量來源之一，可穩定身體的代謝速度並增加飽足感。早餐可選擇優質蛋白質食物，例如：牛奶、豆漿、雞蛋或是肉類等。4）應避免的食物：隨手點了杯奶茶或紅茶，但其實含糖的飲料會讓胰島素快速上升，讓體脂肪更快速合成，也會讓精神較無法集中，導致工作效率降低。建議選擇無糖豆漿或黑咖啡。此外也不建議吃油膩、煎炸、乾硬以及刺激性食物，否則容易消化不良。5）早餐推薦可選擇的組合：全麥吐司夾蛋+低脂鮮奶地瓜+水煮蛋+生菜沙拉水波蛋+無糖豆漿鮪魚漢堡+無糖拿鐵咖啡糙米（紫米）飯糰+無糖豆漿燕麥牛奶粥+香蕉+一匙黑芝麻燙肉片（肝連）+燙青菜茶葉蛋+小方豆干現在的人健康意識漸漸普遍，許多早餐店與便利商店其也開始有提供這類比較健康的選擇，只要大家在購買早餐時多花幾秒鐘想想，就可以買到既健康又不容易導致肥胖的營養早餐囉！以上提共幾個組合選擇，上班日可以輪流換著吃，讓自己有元氣又健康！2019健康大賞【專題】壓力破表！全台5500位媽媽心聲【專題】免疫力失調！全身疾病冒不停【推薦】七月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱：熱銷保健品專區更多生活相關新聞人口危機 台灣首見死亡數超過出生數屈公病境外移入創新高 緬甸占半數韓式「扁筷」很難用？ 網曝背後優點台灣人超愛去日本 海外消費力居北亞第4父親節最不想收 民眾：刮鬍刀、公事包今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

「走過無情天災的際遇、留下希望重生的偶遇」，20年前，兩位受到中部九二一大地震災後重建併校上課的孩子，留下一個互相珍惜、希望相惜的身影，20年後的921二十周年前夕，兩位相知相惜，走過那段歲月的孩子，再度現身相遇，2019年8月3日，位於臺中火車站２樓旅客大廳921二十周年【見證希望工程－阮義忠921攝影展】，看見滿滿的感動與感恩。▲20年前因921大地震併校上課的集集國小與和平國小的鄭粢予 (左) 與王麒軫 (右)，在20年後的2019年8月3日特別出席【見證希望工程－阮義忠921攝影展】。他背著相機，陪伴災區鄉親、學子走過災難，見證許多斷垣殘壁經歷重建；他每張影像，用專業、用心、用感情刻劃出大時代災難與重生希望！20年前，921大地震，曾是臺灣社會不能忘記的一個大災難，雖有傷痛，但921也見證了臺灣的善與愛，以及全球愛心的連結。在921地震20周年，「莫忘那一年 921二十周年慈善聯展」，讓阮義忠老師帶您用鏡頭說故事、看見希望與感動！1950年生於宜蘭縣頭城鎮的阮義忠老師，先後出版攝影集、攝影論著、圖片故事、散文等數十本。其中1980年代出版的著作《當代攝影大師：二十位人性見證者》《當代攝影新銳》《攝影美學七問》被視為華人世界攝影圈啟蒙書。20年前，人文攝影家阮義忠親自走入災區，看見孩子們在困境中勉力學習的驚人韌性，讓他發現重生的曙光，決定要用鏡頭抓住希望。阮老師表示：「從地震中浴火重生的這些學校，將是臺灣『最有希望的一代』的孕育所。『希望工程』學校的重建經費，來自於全球的慈濟人和全國民眾。九二一地震毀了很多人的性命與財產，但也讓這些孩子身受許多人的愛心。他們長大後，一定比其他的小孩更懂得大愛與感恩。我認為，我不只是報導災區的學童，我還為『臺灣最有希望的一代』的童年作見證。」動人的照片勝過千言萬語，在人潮流動快速、平均每天有7萬人次進出的臺中火車站，邀請您放慢腳步、稍稍佇足，不論921地震在您的生命中有什麼份量，期待透過阮義忠老師珍貴攝影作品，一同見證20年的歲月積累、善的刻痕。▲921二十周年【見證希望工程－阮義忠921攝影展】，於8月3日在臺中火車站二樓旅客大廳開展，阮義忠老師分享他的感動與感恩。和平國小的王麒軫與集集國小的鄭粢予，曾是阮義忠老師照片中的主角，在當年似懂非懂的年紀，經歷了921，20年過去，已然都是知性而成熟的美女了；8月3日上午9點半，她們一起現身在臺中火車站的開展典禮中，與阮老師相見歡，並分享當時慈濟志工如常陪伴與希望工程完工後內心的喜悅。慈濟慈善事業基金會開展代表張濟舵副執行長，非常感念當時證嚴法師秉持著，「我不知道錢在哪裡，但我知道愛在哪裡，因為教育不能等。」而且從救災、大愛屋到希望工程，其中投入九二一災區的社會大眾，以及全球的愛心接力，才能有一所所嶄新的學校，孕育未來的希望種子。▲由臺灣鐵路管理局臺中站與慈濟基金會聯合主辦的【見證希望工程－阮義忠921攝影展】於8月3日在臺鐵臺中戰二樓旅客大廳開展。20年後，曾是災區的中部地區繁榮平安，珍惜今日的美好，慈濟基金會誠摯邀請您，8月3日～9月30日期間，安排一個時間，走到煥然一新的臺中火車站，走進時光隧道，感受阮義忠老師在相機的背後意欲傳達的，那分感恩當年曾經為受災的臺灣一同付出與奉獻的每一個人的心，並進一步傳遞善念、啟發大愛，以及對保護大地、環保議題的關注，讓臺灣這片土地的善念、大愛永續。

（中央社記者韋樞台北2日電）美中貿易戰再起，亞股一片綠，台股盤中一度跌逾200點，失守10600點大關，收盤跌幅收斂，跌182.71點。法人表示，此舉打翻第3季旺季效應，須審慎觀察美中互動和談判進程。台股終場下跌182.71點，收在10549.04點，成交值新台幣1580.52億元。美國總統川普表示，將自9月1日起對3000億美元中國進口商品加徵10%關稅，引發市場恐慌，美股重挫，亞股一片綠，日股及港股跌約2.3%、2.1%；上海A股和深圳A股也各跌約1.7%和1.95%。台股開盤下跌90點，市場信心不足，跌幅加重，盤中一度重挫207點，指數最低來到10524.68點；各類股以金融、電子、電機、光學、汽車跌幅最重，蘋果概念股的台積電收251.5元，跌幅1.95%。股王大立光預計8月6日除息，但今天棄息賣壓沉重，盤中失守4000元大關，尾盤收在3890元，跌幅7.93%。鴻海收75.5元，跌幅3.08%。股市資深分析師林成蔭表示，原本市場預期第3季是美中貿易戰的休兵期及電子旺季，但川普突如其來的對中國進口3000億美元商品加徵10%關稅，打亂市場的預期和布局，使得原本的休兵期與旺季通通變成不確定因素。林成蔭指出，原本美中貿易代表9月在美國進行下一輪談判，但若是9月1日起加徵關稅，這場談判是否如期進行成為變數，且亦有可能川普在開徵前突然宣布緩課或取消，也有可能縮小課稅規模或延後課稅時間，雙方互動情形需要高度關注。值得注意的是，林成蔭說，這一波3000億美元課稅商品中將包括手機和筆電，這正是台商最重要的生產項目，因此還要視台商的品牌客戶是否向美國官方申請豁免課關稅，以及能否獲得核准，再度拉高生產和出貨的不確定性。他提醒投資人，台股面臨諸多不確定性，第3季旺季效應有可能變淡或遞延，因此原本估計台股會在10700點到11000點之間震盪整理，如今必須下調台股的支撐在10200點到10300點之間，等同於測試5月指數低點的10227點位置。（編輯：黃國倫）1080802再燃貿易戰火！沒喬好！對中3000億美元產品加10%關稅美起訴中國鋁王 逃18億美元關稅美啟動司法戰 狙擊中企恐成常態台商回流投資 專家看好這4大類股正夯貿易戰拖累 德化工大廠巴斯夫擬裁6千人今日最夯新聞流量前3名大陸開第二槍 恐只對內「交代」郭營：目前不選 不需交代資產慘！上線2天就遭駭 9月底收攤今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

高雄市長韓國瑜，目前依舊無法得到初選對手、鴻海創辦人郭台銘的支持，韓國瑜週日私下出席陸戰隊校友會餐會時，被問到如何看待郭台銘可能脫黨參選，韓國瑜公開向黨主席吳敦義喊話，國民黨是有黨主席的，如果吳敦義能出面整合，韓國瑜說，他相信效果會更好。高雄市長韓國瑜：「國民黨畢竟還是有黨主席的，我們也希望，我個人的立場，也希望吳敦義主席也能夠出面，來整合這些不一樣的，或者即將有可能會離開的，這些重要的黨員同志，如果吳主席出來出面整合的話，我相信效果一定會更好。」韓國瑜喊話，希望吳主席，出面整合，至於他個人，會持續，跟郭王聯繫。高雄市長韓國瑜：「我個人還是會持續跟郭董事長，王院長保持密切的聯繫，這是我個人的立場，會盡最大的誠意，廣大的藍軍朋友們，非常不希望國民黨分裂，因為大家都有志一同，希望2020年讓無能的民進黨下台。」星期天中午，韓國瑜現身陸戰隊，校友餐會，他說藍營得大團結，一早就被類似問題追著跑。高雄市長韓國瑜vs.記者：「會跟郭董會面謝謝。」突然現身小小警察營，跟小朋友玩有獎問答，周末沒公開行程，韓國瑜自己加碼，在這之前，還參加慈濟，莫拉克10週年紀念會，外界則解讀，他是要證明自己週日，人在高雄，因為星期六他在桃園造勢，各局處首長在各活動亮相，被批是替韓市長刷存在感。韓國瑜競選發言人何庭歡：「因為我清新的特質，以及他們的團隊，是比較給人的氛圍跟感覺，是比較剛硬的，他就認為說，或許你可以帶給我們團隊一些比較，清新的帶有女性的溫柔的特質。」主跑黨政新聞，記者兼主播，何庭歡將擔任韓國瑜競選團隊發言人，競選總部，就設在國民黨高雄市黨部。選戰操盤手，由前立委林國正掌兵符，擔任執行長，許淑華孫大千，出任北辦副執行長，黃金鐵三角成形，披上藍袍的韓國瑜，競選架構迅速就定位。更多 TVBS 報導回擊心不在高雄 韓國瑜沒排行程接連現身 正妹主播何庭歡 出任韓國瑜競選辦公室發言人 部署陸軍？ 柯文哲赴新北拜廟、拔綠樁 韓嗆不愛國！ 總統：說清楚進中聯辦談啥

檢查另一半手機，卻發現裡面都是祕密！新北市一名女子想看看男友的雲端相簿，都存些什麼樣的照片，結果一看不得了了，她發現在電信公司上班的男友，竟然偷偷私藏客戶資訊，包括申請書和身分證正反面，幾乎甚麼樣的個資他都通通掌握，趕緊向電信公司投訴，結果公司竟然把投訴者身分曝光，不僅害得她被男友騷擾，甚至大吵一架分手，讓她氣得一狀告上法院。情侶之間檢查手機很正常，結果她看了一下男友的雲端相簿，卻發現了裡面藏了秘密。當事人：「我說要看那個手機的生活照，他跟我說可以，但不建議，因為裡面全部都是客人的身分證，跟申請書。」本來以為看到的，應該是甜蜜的合照，結果卻是密密麻麻客人的個資，包括門號申請書、身分證正反面都有，這資料帶離開公司又有何用途。不該帶的卻帶走，還私下儲存在個人的雲端相簿裡，趕緊向公司投訴，結果投訴人的身分，卻因此曝光。當事人：「可是他們沒有經過我的同意，就把我的資料給被申訴的人。」原來，總公司把投訴信轉給當時，男友任職的遠傳門市，信裡提到，他私下偷存很多客戶資訊，要求門市調查，結果這封信竟然被轉到男友手上。當事人：「當初就打電話來騷擾我，他就說我很有本事嘛，還可以去客訴他留個資。」除了被對方傳訊息質問之外，後來還得知，門市的督導竟然還要求男友，拜託她取消投訴。為了這件事，兩人大吵一架還分手，當事人無法理解這麼大間的公司，除了放任員工私存客戶訊息之外，甚至還透漏了投訴人的身分，現在她已經提告電信公司洩漏個資。對此電信公司僅回應，否認洩露投訴人的資料，但林姓員工是在去年12月任職，今年2月就離職，他有沒有把客戶資料洩露出去，還有待調查釐清。更多 TVBS 報導駭客竊取信用卡個資被捕 美加1.06億用戶受害 刑事局偵破信用卡網路盜刷 逮2集團14人 臉書與FTC和解 罰款1554億元並須加強保護隱私 男「隨機鎖定」 國中女「恐怖搭訕」問個資

隨著高齡化社會來臨，我國扶老比(每百名工作年齡人口扶養六十五歲以上老年人口數)已創下20.1%的歷史新高，且再過二十年後就會逼近50%，相當於每兩位壯年人就必須扶養一位老人，此代表著青壯族負擔將更加沉重，未來的退休金將要靠自己規劃。為此，國泰人壽推出自動提領的類全委保單「月享樂退變額年金保險」，可兼顧國人累積資產和退休規劃的需求。國泰人壽於近期推出可自由彈性規劃退休金流的自動提領類全委保單-「國泰人壽月享樂退變額年金保險」。主要有三個特色：一、累積型標的搭配本保單，可設定自帳戶每月自動提領年化約1.2%~6%的保單帳戶價值，在雙重操作機制下，讓資金運用更彈性，並讓保戶根據自身資金需求完善資產配置。二、專注投資全球股債ETF追求目標指數之績效，控制投資風險波動程度並追求中長期投資利得，並穩健累積資產。三、彈性繳納保費讓保戶可依自身需求加碼投入，分散投入市場且不必擔心保費全部投在高點!此外為了鼓勵保戶參與市場，投入更多的保費將可享較低的保費費用率。國人可以透過「國泰人壽月享樂退變額年金保險」達成兼顧累積資產與規劃退休金流的需求，且自動提領與彈性加碼的設計亦能滿足自主投資屬性高的保戶，以發揮保險自用的最佳效益。

二度豪取溫網女雙冠軍的我國網球一姊謝淑薇，本周在美網暖身站華盛頓網賽展開硬地賽程，首輪過關後，明天凌晨將對上從資格賽晉級的俄羅斯18歲小將Varvara Gracheva，可惜妹妹謝語倢（原名謝淑映）今(1)天無緣挺進4強。7月中溫網結束後，謝淑薇短暫休息後轉戰北美硬地，備戰8月26開打的美網，過去單打3度止步次輪包含去年，女雙最好成績則是2012年的4強。這次華盛頓網賽，謝淑薇名列第4種子，不過賽前發生小插曲，到機場才發現忘記帶護照，差點無法出賽，好在最後改買班機，首輪順利以6:4、6:3拍落比利時女將Kirsten Flipkens。次輪對手將是首次碰頭的Gracheva，預計明早5點以後登場。妹妹謝語倢這次和中國尤曉迪搭擋出戰女雙，這組「海峽搭檔」首輪就碰上大會頭號種子俄羅斯Anna Blinkova／ 捷克Katerina Siniakova，前者還是女雙前球后，去連豪取溫網及法網女雙金盃，不過兩人上演驚奇以2：6、6：2、10：8逆轉勝出。可惜今天次輪未能延續「種子殺手」氣勢，迎戰地主組合Cori Gauff／Catherine Mcnally首局就遭接連破發，苦吞「貝果」，次盤儘管力挽狂瀾，最終仍以0:6、3:6止步8強。更多 今日新聞 報導 NBA／當年排擠林書豪 現在3人都還未找到新東家 日職／大王復活！王柏融二軍炸裂 重返一軍不遠了 MLB／隊友看傻！不滿首局投太差 波塞洛打爆電視洩憤

中國時報【報導徐桐炘】第五屆成龍國際動作電影周閉幕式27日晚間在山西大同舉行，成龍找來老友周華健、李宗盛合唱，以〈真心英雄〉點燃氣氛，王力宏則帶領新七小福演唱〈十二生肖〉致敬所有電影人，成龍開心表示希望影展可以持續的舉辦下去，「因為這不是我個人的，是所有動作電影人的獎項。」前晚揭曉獎項，《「大」人物》斬獲最佳動作影片，男主角王千源獲得最佳動作男演員，而《武者》則獲最佳導演和編劇兩大獎，兩片成為今年大贏家。評審團主席徐克表示，儘管評審來自不同國家，有不同的文化背景，對於動作電影的理解和剖析也有差異，「但在短短7天，評委們日以繼夜工作，從來自36個國家的152部電影中評選出11項榮譽。」香港導演袁和平獲頒終身成就獎，他感性說：「功夫是中國的國粹，很榮幸能夠領取這份榮譽。」他也肯定成龍、李連杰、章子怡和吳京等人的付出，讓全世界逐漸領略到中國功夫電影的魅力，最大的心願是未來能有人接班傳承。成家班彩排受傷現場以太空為主題，成龍乘坐飛行摩托從天而降，成家班以武術特技表演貫穿全場，奧斯卡影帝亞卓安布洛迪（Adrien Brody）大讚活動媲美奧斯卡金像獎。成龍則表示，成家班表演背後花了無數心血，有人在彩排時受傷屁股縫7針，還有人後腦勺受傷，但依然堅持演出，徹底展現敬業精神。

記者 陳鑫 報導美中貿易戰再起，由於美國總統川普決定再對中國祭出3,000億元關稅，台股上週收在10549.04點，週指數大跌342.94點；本週聚焦股王大立光週二上演的除息大秀，以及週四MSCI最新一季的權重調整，加權指數將面臨回測年線關卡。過去一年股市波動與美中貿易息息相關，好不容易在G20會議後，盼來美中重啟協議，但川普卻又在上週再度揚言將對剩餘3,000億元加徵關稅，再次敲響警鐘與震撼金融市場。安聯投信認為，影響較大的主要是Apple相關產品，包含iPhone及PC。日盛日盛基金經理人張亞瑋表示，川普此次宣布加徵關稅的產品清單，涵蓋手機、筆電，對消費者影響層面大，由於筆電相關概念廠商生產地較為分散，影響較低，但是iPhone供應鏈廠商在中國大陸廠產能約30%，加上相關手機概念股股價位於高位，相較之下會出現較大修正。安聯台灣大壩基金經理人蕭惠中指出，短線上受到川普言論影響，漲多的台股面臨回檔整理，不過回到基本面，例如以半導體、5G等重要產業的下半年展望，以及資本支出增溫來看，這段期間市場的拉回，反而提供伺機布局的中長線機會。張亞瑋分析，美中貿易戰走到下半年，產業趨勢與先前不會有太大改變，5G、雲端、AI、汽車電子、電動車等趨勢，短期將受貿易戰影響，但長線發展無礙；從整體產業發展來看，中國廠商產線的外移，受益的是東南亞或是台灣資產、營建業者，而中國晶片的國產替代，也可望讓台灣半導體族群受益。另外，TWS無線藍牙耳機市場需求熱度高，隨蘋果AirPods熱賣，持續帶動相關風潮。展望後市，安聯台灣科技基金經理人廖哲宏指出，下半年是電子產業旺季，關稅議題確實擴大短期不確定，然而長期而言，廠商已逐漸調整生產基地，關稅的影響將逐漸降低。更重要的是，長期趨勢將不受短期波動影響，建議投資人關注長期趨勢。原文出處相關文章

中國時報【張潼╱台北報導】牙醫師奚臺陽長年推廣「遛狗繫狗鏈、隨手清狗便」觀念，也曾推動校園反毒宣導，今年他新加入台北市教育局認助清寒學生基金會行列，盼幫助弱勢學生，除認助了5位國高中學生的學費，每月還額外提供「買書津貼」。奚臺陽長年推動社會公益，例如他期盼台灣能夠成為「零狗屎」國家，因此致力於宣導「遛狗繫狗鏈，隨手清狗便」觀念；後來他又觀察到校園內毒品問題嚴重，於是又結合扶輪社人才及資源，自行發起校園拒毒反毒宣導。今年將滿70歲的奚臺陽笑稱自己閒不下來，今年1月初又加入台北市教育局認助清寒學生基金會，一口氣認助了5位國高中學生的學費，他認為閱讀相當重要，每個月還額外提供認助學生「買書津貼」，無論是教材、參考書、課外讀物，只要孩子想看，可以把買書的發票留下來「實報實銷」。父親節將至，認助清寒學生基金會提前在3日舉辦相見歡，受助孩子再一次與奚臺陽見面，並準備了卡片感謝，奚臺陽直呼，過了很特別的父親節。認助清寒學生基金會表示，台北市需要幫助的學生，很多不見得符合中低收入戶的補助資格，基金會透過認助人支持的每個月2、3000元，可協助弱勢學生通勤、購買文具或書籍，讓他們的學習路有更多資源。基金會平均每個月支出289萬元資助學生，去年共認助1651人，今年截至7月也已認助1638人。